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 je reprends mon régime

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MessageSujet: je reprends mon régime   Lun 16 Aoû - 11:25

voila jeudi dernier je suis allée voir mon coach d'hygiène alimentaire avec qui j'ai déjà bosser en 2006 pour mon mariage qui m'avait fait perdre 10 kg . Donc on a établie un menu pour me faire perdre mes kilos car je suis a 94kg et je n'arrive pas a descendre et j'aimerais descendre a 80kg .

voici mon menu

Petit dej

pain complet 50grs
jambon 50grs
1 compote
café , thé

Déjeuner

volaille ou poisson ou jambon ou œuf 100grs
légumes ou salade ou crudité ou potage 1/2 assiette
féculent 50grs cuit

Gouter

250grs de fruit de saison
8 oléagineux (noix noisette amande noix de cajou)

Diner

volailles ou jambon ou œuf ou poisson 100grs
légumes , salade , crudité ou potage 1 assiette

dans la soirée 1 yaourt 0% matière grasse

2L d'eau plate par jour a boire
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verpuy
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MessageSujet: Re: je reprends mon régime   Lun 16 Aoû - 11:49

Il est pas mal ton regime, Laetitia
Super si tu le reprend,
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malicia
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MessageSujet: Re: je reprends mon régime   Lun 16 Aoû - 12:12

ça a l'air pas mal ton régime, c'est bien quand on est encadré pour en commencer un!
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mamancombleedu64
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MessageSujet: Re: je reprends mon régime   Lun 16 Aoû - 15:25

impeccable si t es motivee a perdre ;-)

moi c est soit avec le regime Dukan soit avec le regime Cohen que je vais reprendre un regime des debut septembre
tiens nous au courant de l evolution ;-)

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MessageSujet: Re: je reprends mon régime   Lun 16 Aoû - 23:08

super laeti!
j'espere que tu te sentira vite mieu!
bisous!

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MessageSujet: Re: je reprends mon régime   Lun 16 Aoû - 23:25

génial, à part le jambon et le pain complet dès le matin... mais bon c'est pas "strict", tu choisis ce que tu manges, c'est cool. Avec ça tu y arriveras c'est sur.
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MessageSujet: Re: je reprends mon régime   

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je reprends mon régime
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